Bij een stijve nek kan een blokkade in de spieren, banden en/of wervels ervoor zorgen dat je je nek niet meer volledig kan bewegen. Dat kan komen als je dagelijks achter de computer zit of werkzaamheden doet waarbij je voortdurend omhoog (bijvoorbeeld bij het schilderen van een plafond) of omlaag (tuinieren) moet kijken. Bij schouderklachten is het belangrijk om jouw schouder te blijven bewegen. Zo voorkomt je dat jouw schouder stijf wordt.
Vaak gaan schouder- en nekklachten vanzelf over. Meestal helpt voldoende rust en met mate blijven bewegen voldoende. Maar als de klachten steeds erger worden of na een week niet afnemen, is het verstandig om de hulp in te schakelen van een fysiotherapeut of masseur. Een fysiotherapeut kan de nek en schouder(s) onderzoeken en daarna een diagnose stellen. Met massage kan ik de afvalstoffen in spieren afvoeren, zodat de spierconditie weer optimaal wordt.
Het is goed om hierbij oefeningen te doen.
Met deze oefeningen kun je nek/schouderpijn, stijve nek en hoofdpijn vaak goed verhelpen.
Corona heeft de wereld op zijn kop gezet. Wat in maart begon als iets tijdelijks lijkt steeds structurelere vormen aan te nemen, “Werk zoveel mogelijk thuis” was de oproep van het OMT en Nederland gaf daar massaal gehoor aan. Maar thuis werken is niet even dat ene verslag afmaken of nog even wat voor morgen voorbereiden. Nee, thuiswerken is minimaal 8 uur per dag achter een vaak provisorische werkplek zitten. De eerste periode houdt een lichaam dat nog prima vol, maar hoe langer je met opgetrokken schouders achter je laptop zit, hoe meer je van je lichaam vraagt en hoe harder je lichaam moet werken om na werktijd nog te herstellen. Inmiddels duurt Corona langer en langer en is er nog geen concreet zicht op een einddatum. Wanneer kunnen we weer terug naar het “oude” en kunnen we dat eigenlijk ooit wel nog wel?
Iedereen kent wel het gevoel dat je na het eten wat inzakt. Op zich is dat een normaal verschijnsel; mits het binnen de perken blijft. Het komt doordat er energie nodig is voor het spijsverteringsproces dat hard aan het werk gezet wordt. Read More
