Balans in lichaam en leven…hoe doe je dat?
Yin en Yang energie, de tegengestelde en aanvullende principes van de natuur. Yin is de maan en yang is de zon. Yin is de schaduw en yang is het licht. Yin is de inademing en yang is de uitademing.
Yin is meer zwart, koud, stevig, aarde, vrouwelijk, naar binnen gekeerd en op de aarde gericht.
Yang is meer wit, warm, bewegelijk, veranderlijk, licht, mannelijk, open en naar de hemel gericht.
Iedere man of vrouw heeft Yin en Yang energie nodig om optimaal te functioneren.
Het in balans brengen van deze twee verschillende vormen van energie kan je helpen om je gezondheid te verbeteren, je lekkerder te voelen en weer geïnspireerd te zijn.
Om meer in je Yin te komen moet je naar je lichaam en hart luisteren en bewuster worden als het op levensvragen aan komt.
Iedereen heeft een aangeboren constitutie die beïnvloed wordt door bezigheden, relaties, werk, gezondheid, voeding, emotionele beleving, omgeving, klimaat, seizoenen etc. Door deze invloeden kan de balans doorslaan in de verkeerde richting.
Om gezond te blijven in lichaam en geest moeten het yin en yang in evenwicht worden gebracht. Een disbalans kan op de langere termijn een ziekte veroorzaken.
Teveel yin maakt namelijk ziek, moe, verdrietig, depressief, angstig en passief. Teveel yang gaat weer gepaard met een hoge bloeddruk, boosheid, woede, frustratie en agressie.
Ben jij een perfectionist? Wil je alles controleren en ben je bang de controle te verliezen? Wat zou er gebeuren als je de controle loslaat? Wil je alles controleren en ben je bang de controle te verliezen? Wat zou er gebeuren als je de controle loslaat? Dan zit jij hoogstwaarschijnlijk (teveel) in je mannelijke energie yang.
Blijf dus niet het hele wekend gestrekt op de bank liggen (dat is teveel yin) maar ga ook niet constant de hort op (dat is teveel yang).
De meeste mensen komen namelijk in een toestand van Yin leegte door korte nachten, volle en stressvolle dagen, haasten, drukte, constante bereikbaarheid en vul verder maar in! Een periode met heftige emoties kan ook Yin leegte veroorzaken.
Om de energie optimaal te laten stromen is er de verbinding met het hart. Mannen die geven vanuit het onderste gedeelte van hun lijf: buik, bekken en geslachtsdeel ontvangen via hun hart. Bij vrouwen stroomt het andersom: het geven gebeurt vanuit het hart en het ontvangen via buik, bekken en vagina.
Wat kan je helpen?
Slapen (yin): liefst tussen tien en elf naar bed, in een donkere kamer en geen volle maag. Je hebt genoeg geslapen wanneer je uit jezelf en met een uitgerust gevoel wakker wordt.
Wandelen in de natuur (yang): het zal je voeden en opladen. Wanneer je meer van deze momenten dagelijks in bouwt zul je jezelf meer in balans voelen. Je zult een innerlijke kracht gaan voelen die misschien helemaal nieuw voor je is.
Voeding(yin/yang): omdat het gaat over het aanvullen van tekorten is voeding ook belangrijk. De top 3 Yin voeding is toch wel: soep, pap en (zee-)groenten.
Meditatie en ademhaling(yin): elke vorm van een rustmoment waarbij je naar je adem toegaat of je bewust even terugtrekt helpt. Eigenlijk zou je jezelf elke dag een kwartiertje stilte moeten gunnen. Heb je hier geen tijd voor, neem dan een uur.
Massage(yin/yang): massage behandelend het complete lichaam, en brengt innerlijke balans en harmonie. Het reinigt het lichaam en laat de natuurlijke energie van de organen weer stromen.
Observeren (yin) zonder er een oordeel aan te geven. Echt te kijken. Wat zie je? Wat voel je erbij?
(Kracht)training(yang): Boksen, gewichtheffen, bootcamp, fietsen, skaten, hardlopen, intensieve yoga. Alle sporten waarbij je intensief traint, zweet en ‘aangaat’ is een goede manier om krachtig te worden, te herstellen en op die manier yang energie aan te vullen.
Reflecteren zonder oordeel(yin): Hoe gaat het eigenlijk met je? Wat voel je? Hoe is het met je?
Ben je gespannen, gestrest of mis je de natuur in het drukke stadse leven?
Pak ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken op. Werk met biologische, etherische oliën en breng de lavendelvelden in je huis.
Yang energie – Verwarmende groenten, fruit, kruiden, noten, zaden en dierlijke producten
Groenten
– Artisjok – Venkel
– Koolraap – Spruiten
– Koolsoorten – Prei
– Paprika – Pompoen
– Pastinaak
Fruit
– Gedroogd fruit – Pruimen
– Kersen – Perzik
– Nectarine
Kruiden
– Bacillicum – Mosterdzaad
– Bieslook – Nootmuskaat
– Cayenne – Oregano
– Chilipeper – Peterselie
– Dille – Peperkorrels
– Gemberwortel – Rozemarijn
– Jeneverbes – Sesamzaad
– Kaneel – Steranijs
– Kerrie – Thijm
– Knoflook – Vanille
– Komijn – Venkelzaad
– Koriander – Marjolein
– Kruidnagel
Noten en zaden
– Amaranth – Zoete rijst
– Boekweit – Walnoten
– Gierst – Quinoa
– Kastanjes – Sesamzaad
– Pistachenoten – Pijnboompitten
Vis en vlees
– Ansjovis – Zalm
– Baars – Wild
– Eieren – Tonijn
– Garnaal – Sardientjes
– Haring – Mossel
– Kalkoen – Lamsvlees
– Kip – Kreeft
Yin energie – Verkoelende groenten, fruit, kruiden, noten, zaden en dierlijke producten
Groenten
– Asperges – Rode biet
– Augurken – Sla
– Avocado – Spinazie
– Bloemkool – Tomaat
– Broccoli – Olijf
– Chinese kool – Mungbonen
– Courgette
Fruit
– Aardbei – Mango
– Ananas – Papaja
– Appel – Peer
– Banaan – Sinaasappel
– Bessen – Watermeloen
– Bramen – Kiwi
– Citroen – Honingmeloen
Kruiden
– Dragon – Munt
– Salie – Zout
Noten en zaden
– Cashewnoten – Rogge
– Rijst – Spelt
– Tarwe – Zonnebloempitten
Vis en vlees
– Gans – Haas
– Kefir
-Yoghurt
Neem de moeite om goed te voelen waar je wel bij vaart: is het echt tijd voor actie of moet je nog even wachten?