Bij een stijve nek kan een blokkade in de spieren, banden en/of wervels ervoor zorgen dat je je nek niet meer volledig kan bewegen. Dat kan komen als je dagelijks achter de computer zit of werkzaamheden doet waarbij je voortdurend omhoog (bijvoorbeeld bij het schilderen van een plafond) of omlaag (tuinieren) moet kijken. Bij schouderklachten is het belangrijk om jouw schouder te blijven bewegen. Zo voorkomt je dat jouw schouder stijf wordt.
Vaak gaan schouder- en nekklachten vanzelf over. Meestal helpt voldoende rust en met mate blijven bewegen voldoende. Maar als de klachten steeds erger worden of na een week niet afnemen, is het verstandig om de hulp in te schakelen van een fysiotherapeut of masseur. Een fysiotherapeut kan de nek en schouder(s) onderzoeken en daarna een diagnose stellen. Met massage kan ik de afvalstoffen in spieren afvoeren, zodat de spierconditie weer optimaal wordt.
Het is goed om hierbij oefeningen te doen.
Met deze oefeningen kun je nek/schouderpijn, stijve nek en hoofdpijn vaak goed verhelpen.
- info@elandor.nl
